El impacto de usar el celular en la oscuridad según especialistas
El oftalmólogo Jorge Pradas advierte sobre los efectos visuales y del sueño al utilizar pantallas en habitaciones sin iluminación.
El hábito de consultar el teléfono móvil en una habitación completamente oscura antes de dormir representa un riesgo para la salud visual y el ciclo del sueño, según explica el oftalmólogo Jorge Pradas. Al apagar las luces y encender la pantalla, el ojo recibe una descarga lumínica intensa que contrasta abruptamente con el entorno, obligando al sistema ocular a un esfuerzo de adaptación constante que puede derivar en fatiga visual severa.
El especialista señala que el fenómeno es comparable a apuntar una lámpara directamente hacia los ojos. Esta exposición directa a la luz azul, emitida por los dispositivos electrónicos, inhibe la producción de melatonina, la hormona encargada de regular los ritmos circadianos. Como resultado, el usuario experimenta una mayor dificultad para conciliar el sueño profundo y un aumento en la irritabilidad ocular al día siguiente.
La Secretaría de Salud en México ha recomendado, mediante diversas campañas de prevención, moderar el uso de dispositivos electrónicos antes del descanso nocturno para proteger la salud de la población. Los expertos sugieren que el brillo excesivo, sumado a la falta de luz ambiental, altera la percepción de profundidad y el enfoque, lo cual puede generar sequedad en la superficie ocular por la disminución en la frecuencia del parpadeo.
Para mitigar estos efectos, los profesionales de la salud visual aconsejan activar los filtros de luz cálida o el modo nocturno que integran la mayoría de los teléfonos actuales. Asimismo, se propone mantener una iluminación tenue en la habitación si es necesario consultar el equipo, evitando así el contraste extremo que provoca el mayor daño a la retina y al sistema nervioso central durante las horas de descanso.
